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六一儿童节 | 你的减龄神器准备好了吗?

来源:山东梵脉生物科技有限公司 日期:2021/5/25 15:43:21 By 祁艳霞 阅读(3739)

亲爱的小伙伴们,有没有意识到一个问题,那就是六一儿童节到了,虽然离法定过节年龄相差了十万八千里,但想要变身美少女的心可是万万不能少呀!毕竟卖萌无罪,扮嫩才是让年龄成为秘密的硬道理哦!

四个好习惯减缓衰老:

1、慢吸快呼

呼吸会影响身体的其他生理功能,如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第1步是放松腹部肌肉,然后做到吸气的长度是呼气长度的2倍,把气体呼出来。

2、少食多餐

不一次吃得过饱,而是了解自己的饥饿状态,少食多餐;多食用鱼类,且选择较小的鱼类;多食富含纤维素的食物;每天补充复合维生素,尤其是维生素D的补充。此外,葡萄汁和红酒中的白藜芦醇,以及鱼油都对健康很有益。

3、该睡就睡

睡眠时间不是必要关键的的,关键是睡眠质量好坏。如果你需要闹钟才能起床,看书或看电影时会打瞌睡,都表明你睡眠质量不高。你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。当身体发出需要休息的信号时一定要上床睡觉。

4、随音乐起舞

有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。如随音乐锻炼身体,或配合着音乐在卧室中扭动身体,像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

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